위에 있는 파일은 번역판입니다!
여러분 안녕하세요~
새롭게 악기를 시작해 보려고 모색하고 있는 Chani입니다! 약 4년전에 우쿨렐레를 시작했는데, 질려버렸어요… 사실 저는 굉장히 싫증을 내는 성격입니다. 빠질 때는 완전히 빠져버렸지만, 금방 타버려요. 넓고 얕다는 느낌이네요~ (분야에 따라 다릅니다만).악기는 인지예방과 소리를 다양하게 알아듣는 능력이 향상되기 때문에 언어 능력 향상에도 기여하고 있으며 취미로도 좋다고 생각하기 때문에 생애에 한 번쯤은 악기에 도전하는 것을 추천합니다(*^_^*). 그러면 이번 테마로 넘어갑니다!
여러분은 자신감을 가지고 계십니까? 자신감은 자기 능력이나 개성,좀더 근본적으로 당신의존재 자체를 말합니다. 제 의견인데요, “자신감”을 높은 수준으로 가지고 있는 사람은 적다고 생각합니다. 왜냐하면 인간인 이상, 모두 콤플렉스나 두려움 같은 내면적인 것이 있기 때문입니다. 원래 이 “자신감”이라고 하는 의미를 모르는 사람도 많이 있다고 생각합니다.
그래서 이번에는 그 “자신감”의 의미가 무엇인지, 그리고 어떻게 그 “자신감”을 높일 수 있는 것인지를 적어 가려고 합니다 (#^^#)
그러면 TED에서 「3 tips to boost your confidence」의 제목으로 Amy Adkins의프레젠테이션부터 영어를 배우려고 합니다!
내용
만약 큰 문제에 직면했을 때, 당신이 자주 듣는 말은 무엇입니까? 자신감을 가져라 가 아닐까요? 원래 자신감은 어떻게 만들어질까요? 이 동영상은 아이렇게 설명하고 있습니다.
자신을 형성하는 3가지 요소
내면 요소 : 태어나서 가지게 되는 것
이것은 뇌내의 신경화학물질의 밸런스 등에 영향을 주는 유전자나 성격이나 체질등의 우리들이 가지고 태어나는 내면적인 것입니다. 내면요소는 우리의 일상생활에서 큰 영향을 주고 또 아이덴티티 형성에 필수적인 요소입니다. (아이덴티티는 당신에 대한 개성을 말합니다.예:이름,얼굴,사상등.정체성을 갖는 것이 자신감을 가지는 데 있어서 가장 중요한 일입니다. 아이덴티티에 대한 해설은 나중에 또 올리겠습니다!)
외적 요소 : 당신이 어떻게 다루어질 것인지
이것은 당신을 둘러싸는 사회적인 외적 환경을 말합니다. 예를 들면, 태어나고 자란 환경이나, 당신의 직장, 대인 관계등의 제 2자가 관계되는 것 모두가 그 대상이 됩니다. 우리의 사고패턴이나 가치관은 우리가 타고난 내면도 포함되지만 타고난 환경,부모나 친구,선생님의 영향으로 형성됩니다.
과제와 장애에 대한 사고와 대처 방법
이것은 당신이 고르는 개인의 선택 그리고 당신이 어떠한 관점을 가지고 곤란에 대처하는가의 지각적인 것을 말합니다. 내면과 외면 요소가 우리의 성격이나 사고, 정체성을 형성한다는 것은 위에서 언급했습니다. 이것은 그 영향의 결과 태어난 것입니다. 생각은 당신의 인생을 결정한다고 해도 과언이 아닐 만큼 중요한 요소입니다. 왜냐하면, 그 생각이 당신의 행동이나 선택을 결정하기 때문이며 당신이라고도 말할 수 있기 때문입니다.
당신의 “자신감”이 어디에서 오는지 이것으로 알 수 있었을 거라고 생각합니다. 다음은 당신의 그 형성된 자신감을 어떻게 높일지에 대해 명기하겠습니다!
자신을 높이는 3가지 비결
긍정적인 이미지를 한다
만약 당신이 난제에 부딪히면 그 난제를 푼 후의 이미지를 해 보세요. 예를 들면 그 난제를 풀면 어떤 보상을 받을 수 있는지 어떤 보상을 나에게 줄 건지 누구로부터 인정받을 수 있는지 이런 것들입니다. 눈앞에 있는 문제들에 고민한다면 기다리고 있는 성취감과 만족감을 먼저 긍정적으로 상상해 보세요!
또 그것 뿐만이 아니라 강력한 포즈를 하는 것만으로도 당신의 “자신감”을 높일 수 있습니다. (심리학 실험에서도 실증되고 있습니다. 이것도 나중에 해설을 올리겠습니다.)!
자신의 능력을 믿는다
먼저 자신에 대한 능력이나 재능에 대해 잘 생각해 보세요.생각하고, 생각하면 그 신념을 진심으로 믿읍시다. 자신이 가지고 있는 가능성과 힘을 믿는 거죠. 만일 자신의 능력이나 재능의 범위로부터 거리가 먼 과제가 왔다고 해도 “자신은 할 수 있다”라고 하는 신념을 계속 가져요. 그 믿음은 당신의 배움이 되고, 당신이 성장하는 요소가 되기 때문에.
또한 신경과학은 연구와 실천을 통해 뇌 내 연결이 강해지고 성장하는 성장 사고를 뒷받침합니다. 또 성장 지향적인 사람들은 더 좋은 성적을 거둬서 과제에 직면해도 더 좋은 성적을 거두는 데 성공하는 것으로 나타났습니다.
실패에 직면하는 실천을 한다
여러분은 많은 위인들이 실수 없이 성공을 거뒀다고 생각하세요? 아니죠. 그들은 우리보다 더 행동하고, 더 실패하고 있어요. 어떤 연구에따르면 정기적으로 실패하더라도 어쨌든 계속 노력하는 사람은 도전이나 좌절에 다양한 전략을 시도하는 방법을 배우고 다른 사람에게 조언을 구해서 인내심을 갖게 되고 건설적인 방법으로 대처하는 능력이 높아진다라는 결과가 나와 있습니다.실수를 하는 행위에 성공합시다.실패는 성공하기 전에 반드시 있는 과정입니다. 그 과정에서 배울 수 있는 내용은 성공할 때 배울 수 있는 것보다 더 실감나고 가장 신뢰할 수 있는 경험이 될 것이고, 또 당신의 자신감이 될 것입니다.
자신이란
위에서부터 자신이 어떻게 형성되고 높이는지를 설명했습니다. 위의 정보를 바탕으로 “자신감”을 정의하자면, 자신감은 자신이 가치있고 능력이 있다는 신념을 가지고 자신을 강하게 믿는 것입니다.
그런 믿음을 가지면, 당신이 용기를 가지고 도전에 임할 때 자신의 능력을 더 높이고 당신이 어려운 문제를 해결하기 위한 무기가 됩니다
또한 이러한 신념은 사고를 행동으로 옮기고 어떤 결과가 나오더라도 더 많은 지식과 이해를 얻을 수 있다는 설렘을 느끼게 합니다.
그것이 자신감입니다.
요약
자신감을 형성하는 3가지 요소
성격이나 적성, 개성같은 내가 타고난 내면요소들
부모, 친구, 선생님 등 제2자에 해당하는 모든 것 및 성장배경 등의 사회환경적 외면요소
①과 ②로 형성되는 과제나 좌절에 대한 생각이나 대처 방법
자신감을 높이는 3가지 비결
성공했었을 때의 긍정적인 이미지를 한다.
자신의 능력이나 재능 가능성을 굳게 믿는다.
많이 실패한다.그리고 실패에서 배운다.
자신감이란
자신감은 자신이 가치 있고 능력 있다는 신념을 가지고자신을 세게 믿는 것.
마지막에
막연하게 “자신감”이라고 하는 것을 이해할 수 있었습니까???
저는 심리학을 전공하고 있기 때문에 이런 내용의 기사나 문서들은 많이 읽어 왔습니다만, 이 TED의 동영상이 짧고 또 간결하게, 그리고 애니메이션 형식으로 자신에 대해 해설하고 있었기 때문에, 선택했습니다.
이번에 잠깐 언급했는데 정체성에 대해서 조금 설명하겠습니다. 아이덴티티는 영어로 개성 또는 정체라는 뜻입니다.이 정체성이 있는 사람일수록 자신감이 넘치는 사람들이 많다고 개인적으로 그렇게 생각합니다.왜냐하면 정체성이 있다라는 뜻은 자신에 대해서 잘 이해하고 있기 때문입니다. 예를 들어, 나는 누구이고, 무엇을 하고 싶어서 이런 겁니다.
자신에 대해 알고 있는 것은 무엇입니까? 자신에 대해서 자신이 가장 잘 안다고 생각합니까? 왜요? 당신은 사실은 진심으로 무엇을 원하나요?
느닷없이 물었는데, 이 질문에 대해서는 3개의 답변이 있습니다.
①대답할 수 없다
②바로 대답할 수 있다
③숙고하다
①과 ②라고 대답한 대부분의 사람들은 나를 진정한 의미에서는 잘 알지 못하고 있습니다.①은 왜 그런지 아시겠죠? 생각해 본 적이 없기 때문입니다. ②는 당신에 대해 다시 시간을 두고 질문하거나 파고들면 알 수 있습니다.답변이 애매하거나, 이치에 맞지 않는 경우가 많이 있습니다.누군가를 따라하거나 자기를 속이는 경우입니다.
③이 개인적으로는 가장 적절하다고 생각합니다. 왜냐하면 아이덴티티라는 것은 근본적으로 고정되어 있는 것도 있지만 유동적으로 변화하기 때문입니다. 예를 들어, 당신의 욕구는 어렸을 때와 같지 않을 것입니다. 어렸을 때에는 경찰관이 되고 싶었지만 어른이 되어 심리학 교수가 되고 싶은 사람에게는 그만큼 욕구가 변화한 과정이 있을 수 있습니다.
자신에 대해서 잘 생각하고 알아야 됩니다. 그렇게 하는 노력을 합시다. 모르면 도움을 청합시다. 사람은 혼자서는너무 약해요. 그것은 사람의 본질이기도 하다고 생각합니다. 도움을 요청하는 것은 당신이 원하는 것을 인지하고 할 수 있는 신호입니다. 그리고 도움을 받음으로써 나를 알게 되는 겁니다. 그리하여 당신은 자신의 내부에서 우러나오는 의문에 대해 대답할 수 있게 됩니다. 그것이 자신감으로 이어져, “당신”이 되는 것입니다!
이번은 조금 길어져버렸습니다(*_*;
이 기사를 보고 자신감을 얻었거나 자신을 생각할 수 있는 좋은 기회가 되었다면 아래의 코멘트란에서 댓글을 부탁합니다 (#^^#)
코로나에게 지지마( ‘-‘)노
그럼 bye bye (@^^)/~~~
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