No.16 75년간의 심리학 실험에서 배울 건강과 행복의 비결 : 3 가지

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여러분 안녕하세요~
비자 신청을 해서 전혀 소식이 없는 영사관에 조금 짜증나는 찬희입니다! 보통이라면 3일 정도면 비자를 받을 수 있습니다만, ( *｀ω´) 코로나바이러스의 영향이 정말로 강하다고 생각합니다.ʅ（◞‿◟）ʃ. 뭐, 느긋하게 블로그 갱신이나 영어학습이라도 하고 기다리도록 하겠습니다…

이번에는 행복에 대한 내용으로 되어 있습니다. 그것도 70년 이상 지속되는 심리학 연구에서 얻은 실험 결과므로 설득력이 있는 것이 아닐까요? 지금도 그 심리학 실험은 계속되고 있으며, 개인적으로는 매우 흥미로운 실험입니다. 프레젠터의 영어도 발음과 속도, 단어 등을 종합해 듣기 쉽기 때문에, 꼭 도전해 보세요!

그럼 TED에서 “What makes a good life?” Lessons from the longest study on happiness’ 타이틀로 Robert Waldinger 프리젠테이션을 통해 영어를 배워보도록 하겠습니다!

내용
요약
마지막으로

내용

세계 최고의 심리학 실험의 발족 배경

이번 프레젠터인 Robert Waldinger는 무엇이 우리를 건강하게 하고 행복하게 할 것인가를 의문으로 여겼습니다. 어느 신세기 세대(밀레미엄 세대 : 미국에서, 1980년대부터 2000년대 초까지 태어난 사람을 가리킨다. 인터넷이 보급된 환경에서 자란 최초의 세대로, 정보 리터러시가 뛰어나고 자기중심적이지만, 다른 사람의 다양한 가치관을 받아들여 동료와의 연결을 소중히 하는 경향이 있다고 한다.)를 대상으로 한 조사에 의하면, 80%이상은 가장 중요한 인생의 목적에 대해 부자가 되는 것으로, 또 그 같은 젊은이의 50%의 또 하나의 큰 목적은 유명해지는 것이었습니다.

일하고, 더 많은 노력을 해, 더 성과를 내도록 항상 요구되고 있는 세상에서, 어느 사람의 전인생이 전개되는 것을 관찰하면서, 기록할 수 없는 것일까 하고, 사람들을 10대 무렵부터 노년까지의 행복과 건강의 지속에 정말로 무엇이 필요한지 탐색하려고 시작한 것이, 그가 현재 종사하고 있는 연구입니다.

하버드 성인 발달 연구는 사상 가장 오랜 기간에 걸쳐 성인을 추적한 연구입니다. 75년간 724명의 남성을 추적해 쉬지 않고 일과 가정생활 건강 등을 기록했다. 이런 연구들은 대부분 10년도 안 돼 좌절되기 때문에 이런 연구는 매우 드물 겁니다. 또 이 연구는 지금도 진행중이며, 애초에 724명 중 약 60명이 아직 건재해 지금도 연구에 참가하고 있다. 그 대부분 90대입니다.

세계 최고의 심리학 실험 그룹 분류

1938년 이래 남성 두 그룹을 추적하고 있습니다.

첫 번째 그룹은 연구가 시작되었을 때 하버드 대학교 2학년으로 제2차 세계대전 중에 대학을 졸업했고 대부분이 전쟁에 나갔습니다.
두 번째 그룹에는 보스턴의 극빈환경에서 자란 소년들이 이 연구를 위해 선정되었습니다. 1930년대 보스턴에서 가장 문제가 많은 빈곤 가정 출신들이기 때문이라는 이유에서다. 수도 시설도 없는 듯한 싼 아파트에 이들 대부분이 살고 있었다.

연구가 시작되자마자 10대들을 인터뷰해 건강검진을 받게 했다.우리는 그들의 집에 갔고 부모님들도 인터뷰했어요. 그 소년들이 지금 어른이 되어 다양한 삶을 살고 있습니다. 공장 노동자나 변호사 벽돌 장인이나 의사가 되거나 한 명은 미국의 대통령이 되었습니다. 그 중에는 알코올 중독이 된 사람이나 통합 실조증에 걸린 사람도 있습니다. 이렇게 사회 밑바닥에서 쭉 올라간 사람도 있는 반면, 그와 반대로 인생을 살아간 사람도 있었다.

또, 그들의 생활을 제대로 파악하기 위해, 질문표를 보내는 것만이 일이 아닙니다.참가자의 거실에서 인터뷰를 하거나 그들의 의사로부터 의료 기록도 얻었습니다. 혈액검사를 하고 뇌영상을 찍고, 아이들에게도 이야기를 듣고, 그들이 아내와 가장 궁금한 점에 관해 대화하는 곳을 촬영합니다.

75년에 걸친 심리학 실험의 결론

그들의 인생에서 얻은 수만 페이지나 되는 정보에서 알게 된 것은 무엇일까요? 그것은 부(富)도 명성도, 정신없이 일하는 것도 아니고, 75년에 걸친 연구에서 분명히 알게 된 것은 우리를 건강하게, 행복하게 하는 것은 좋은 인간관계라는 것입니다. 이것으로 인간관계에 관해 3 가지의 큰 교훈이 있었습니다.

인간관계에 관한 3 가지 커다란 교훈

주변과의 인연은 건강에 정말 좋다

가족, 친구, 커뮤니티와 잘 연결되는 사람일수록 행복하고 신체적으로 건강하고 관계가 적은 사람보다 오래 산다는 것을 알 수 있었습니다. 고독은 생명을 뺏기고 해가 된다는 연구결과가 나왔다. 고립화를 감수하고 생활하고 있는 사람은 그다지 행복을 느끼지 않는 것입니다. 중년이 되면서 건강이 나빠지면 뇌기능이 빨리 줄어들기 때문에 외롭지 않은 사람보다 수명이 짧아집니다. 그러나 군중 속이나 결혼 생활 속에서도 외로움을 느끼는 경우는 있습니다.

정말 중요한 건 가까운 사람들과의 관계의 질

여기서 중대한 일은 친구의 숫자만이 말하는 것이 아니라 평생을 함께 할 상대의 유무도 아닙니다. 싸움의 한복판에서 사는 것은 건강에 나쁘다는 것을 알고 있습니다. 예를 들어, 애정이 적은 싸움이 많은 결혼은 건강에 악영향을 미치고 아마 이혼보다 나쁠 것입니다. 애정이 있는 좋은 관계는 사람을 보호합니다.

참가자 전원을 추적해 이들이 80대가 됐을 때 중년 그들을 돌아보며 누가 건강하고 행복한 80대가 됐는지 예측했습니다. 이들이 50세 때 얻은 이들의 데이터를 모두 모아보면 중년의 콜레스테롤 수치 등과는 관련이 없으며 어떤 노년을 맞을지는 당시 인간관계의 만족도에서 예측되는 것으로 나타났다.

50세에 가장 행복한 인간 관계에 있던 사람이 80세가 되어서도 가장 건강했던 것입니다. 친밀한 좋은 관계가 쿠션이 되어, 나이 드는 과정에서의 여러가지 문제를 완화시켜 주는 것 같습니다. 그중에서도 특히 파트너 모두 행복하다고 느낀 사람들은 80대가 되어 신체적 고통이 있어도 정신적으로 행복하다는 보고가 나오고 있다. 그러나 불행한 관계에 있는 사람들은 신체적 고통이 있는 날에는 정신적 고통으로 그 신체적 고통이 더욱 증폭되었다.

좋은 관계는 신체 건강뿐 아니라 뇌까지 보호한다

견고한 좋은 관계를 굳건히 80대까지 계속 유지하는 사람은 그 관계에 지켜지고 있다. 그런 관계에 있는 사람들은 무슨 일이 있을 때 정말 의지할 사람이 있다고 느끼는 사람의 기억은 또렷합니다. 반면 파트너가 전혀 의지할 수 없다고 느끼는 사람은 기억 장애가 조기에 나타나기 시작한다. 좋은 인간 관계라고 해서 풍파가 없는 것은 아닙니다. 어떤 80대 커플은 밤낮으로 잔소리를 할 수도 있지만 서로 의지할 수 있다고 느끼기엔 그들이 어려움을 당했을 때 언쟁을 해도 오래가지 않았습니다.

왜 우리는 건강하게, 그리고 행복이 될 수 없을까?

이 가르침(친밀하고 좋은 관계 형성이 우리를 건강하게 하고 행복하게 한다)은 지금에야 알 수 있었던 것이 아니죠. 왜 그런 관계는 쌓기 어렵고 무시당하기 쉬울까요? 누구나 그렇습니다만, 우리는 빠르게 손에 넣을 수 있는 생활을 쾌적하게 유지해 주는 것을 선호하기 때문입니다.

인간 관계는 복잡하게 얽매이고 있습니다. 가족이나 친구와의 관계를 잘 유지해 나가는 것은 매우 어렵습니다. 그 꾸준한 노력은 검소하고, 게다가 그 일은 죽을 때까지 계속됩니다. 75년에 걸친 연구에서 정년 퇴직 후에 가장 행복한 사람은 직장 동료를 대신할 새로운 동료를 자청해서 만든 사람들입니다.

최근 조사에서 나타난 신세기세대와 같이 이 연구의 많은 참여자들은 이들이 청년기에 접어들었을 때 명성이나 부와 업적이 좋은 생활을 하기 위해 필요한 것이라고 정말 믿었지만 75년 동안이나 그들의 연구에서 가장 행복하게 지내온 사람들은 인간관계에 의존한 사람들이었다고 합니다. 그것은 가족, 친구, 커뮤니티라든지 여러 가지입니다.

우리가 할 수 있는 것

당신은 어떻습니까? 지금 당신이 25세,40세,60세라면 당신이 인간 관계에 기대한다는 것은 어떤 것일까요? 당신이 할 수 있는 일은 실제로 무한히 있습니다. 텔레비전이나 PC의 전의 시간을, 사람과 보내는 시간에 충당하는 신선함을 잃은 관계를 활기를 띠기 위해, 무엇인가 새로운 일을 파트너로 하는 긴 산책이나 데이트 등입니다. 또한 몇 년 동안 말하지 않은 가족에게 연락을 취하는 것도 하나의 방법입니다. 흔히 있는 가족 분쟁은 유한을 품는 사람들에게 심한 악영향을 미치기 때문입니다.

마지막으로 그는 마크 트웨인의 말을 인용해서 끝납니다. 한 세기 이상 전, 마크 트웨인은 인생을 되돌아보며 이렇게 썼다.「짧은 인생에 다투고, 사죄하고, 상처를 받고, 책임을 추구하고 있는 시간은 없다. 서로 사랑하기 위한 시간밖에 없다. 그게 비록 한순간에 불과해도」

좋은 인생은 좋은 인간관계로 만들어진다.

요약

세계 최고의 심리학 실험의 발족 배경 : 더 많은 노력을 하고 더 큰 성과를 내라고 늘 요구하는 세상에서 어떤 사람의 전인생이 전개되는 것을 관찰하면서 기록할 수 없는 걸까라고 해서 사람들을 10대 때부터 노년까지 쫓아가며 행복과 건강의 지속에 정말 무엇이 필요한지 탐색하려고 시작했습니다. 또 이 연구는 지금도 진행중이며, 애초에 724명 중 약 60명이 아직 건재해 지금도 연구에 참가하고 있다.

세계 최고의 심리학 실험의 그룹 나누기 : 1938년 이래, 남성의 2 그룹을 추적하고 있다.첫 번째 그룹은 연구가 시작되었을 때 하버드 대학교 2학년으로 제2차 세계대전 중에 대학을 졸업했고 대부분이 전쟁에 나갔습니다.두 번째 그룹에는 가장 문제가 많은 빈곤 가정 출신들이기 때문이라는 이유로 보스턴의 극빈 환경에서 자란 소년들이 이 연구를 위해 선정됐다. 오랜 연구 끝에 사회 밑바닥에서 올라와 한참 위로 올라간 사람도 있었고 반대로 인생을 살아간 사람도 있었다.

75년에 걸친 심리학 실험의 결론 : 우리를 건강하게, 행복하게 하는 것은 좋은 인간관계일 뿐입니다. 앞으로 인간 관계에 관해 3 가지 큰 교훈이 있었다.

인간 관계에 관한 3 가지 커다란 교훈

주변과의 인연은 건강에 정말 좋다 : 가족, 친구, 커뮤니티와 잘 연결되는 사람일수록 행복하고 신체적으로 건강하고 관계가 적은 사람보다 오래 산다는 것을 알았다.고독은 생명을 뺏기고 해가 된다.

정말 중요한 건 가까운 사람들과의 관계의 질 : 애정이 적은 싸움이 많은 결혼은 건강에 악영향을 미치고 애정이 있는 좋은 관계는 사람을 보호합니다. 어떤 노년을 맞을지는 당시 인간 관계의 만족도였고, 예측이 가능해 50세에 가장 행복한 인간 관계에 있던 사람이 80세가 돼도 가장 건강했다. 친밀한 좋은 관계가 쿠션이 되고, 나이 드는 과정에서의 다양한 문제를 완화시켜 주기 때문입니다.

좋은 관계는 신체 건강뿐 아니라 뇌까지 보호한다 : 굳건한 좋은 관계를 확실히 80대까지 계속 유지하는 사람은, 그 관계에 지켜진다. 반면 전혀 의지할 사람이 없거나 좋은 인간 관계를 매기지 못할 경우 기억 장애가 조기에 나타나기 시작한다. 약간의 말다툼이 있어도 서로 의지할 수 있다고 느끼는 한, 고난이 닥쳤을 때 말다툼을 해도 오래 남는 것이 아니라 뇌 기능에도 악영향을 미치지 않는다.

왜 우리는 건강하게, 그리고 행복할 수 없을까 : 인간관계는 복잡하게 얽혀있고 가족이나 친구들과의 관계를 잘 유지해나가기 힘들며 꾸준한 노력이 필요하기 때문에 빨리 구할 수 있는 생활을 쾌적하게 유지해 주는 것을 선호하기 때문입니다.

우리가 할 수 있는 것 : 이 연구에서 반복적으로 보여준 것은 가장 행복하게 지낸사람은 인간 관계에 기댄 사람들이라는 것이고,그것은 가족,친구,커뮤니티이거나 다양합니다. 우리가 할 수 있는 일은 실제로 무한히 있고, 텔레비전이나 PC 앞의 시간을 줄이고, 사람과 보내는 시간에 투자를 합시다. 왜냐하면 좋은 삶은 좋은 인간관계로 만들어지기 때문입니다.

마지막으로

「대단한 사실!」이라고는 생각하지 않지요(^_^). 왜냐하면 보편적으로 볼 수 있는 것이고, 우리는 눈치채지 못할 뿐, 알고 있기 때문입니다(°▽°). 좋은 인간 관계에서는 역시 그 안에 있어서 기분이 좋다거나 마음이 편하다거나 즐겁다거나 긍정적인 기분이 되겠지요. 반대로 인간 관계에 대해서 부담을 느낀다면, 그 인간 관계를 끊고 싶다든가, 그 고리 안에 있고 싶지 않다든가, 부정적인 기분이 듭니다.

우리는 인간이고 전 세계에 분포하고 있기 때문에 상호작용을 하면서 생활하는 것은 필연적입니다. 좋은 관계라면 그냥 유지하면 되고, 자기가 기분 안 좋은 관계라면 끊어 버리면 돼요.사람은 얼마든지 있습니다. 궁합도 있어요. 저희는 자유롭게 선택을 할 수 있고, 그것을 판별하기 위한 도구도 가지고 있다. 좋은 인간 관계가 좋은 삶을 만든다는 결론은 맞다고 생각합니다. 그것은 단지 양이 아니라 질에 한정되고 또 긍정적인 것이어야 합니다.

인생을 결정하는 것은 당신 자신이지, 다른 사람이나 사상이 아닙니다. 자신이 그 고리에 있고, 기분이 좋고 즐겁다고 느끼는 친구나 동료를 소중히 하세요. 그런 고리가 없다면 당신이 그 중심이 되어 만들어가세요. 사람들과 사상에 관대하세요. 언젠가 그 은혜는 반드시 갚겠습니다. 시간이 걸려서 힘들지도 모르지만, 서로 힘내요!!! ٩( ᐛ )و

그럼 bye bye (@^^)/~~~